なぜ、骨盤がよく動くと、太ももが細くなるのか？
最近は、エアコンのせいか夏場でも手足が冷えている人が多くなり
1日中太もものムクミを感じている人も増えてきています。
骨盤を動かせば、血液やリンパの流れも良くなるので、冷えやムクミ
も解消されるのです。
また、血液は身体の隅々まで栄養を届け、細胞の新陳代謝を促進させ
る働きも担っています。
血流がスムーズだと、肌の新陳代謝も活発になるので、肌がキレイに
なり、太ももも細くなっていきます。
逆に血流が悪いと、肌によいとされる健康食品やサプリメントで栄養
と摂っても、肌状態は改善されません。
では、骨盤を動かすとは、どういうことなのでしょうか
骨盤そのものは、、自分の力で動かすことは、なかなか出来ません。
筋肉や関節が連動して正しく働けば骨盤もよく動くのです。
特に、骨盤は二本の脚と腰から上の上半身をつなぐ要。ここが正しく
動いていないと全身の関節に悪影響を及ぼします。
つまりです、骨盤の動きが悪いと、全身の関節が正しく動かなくなる
ので、筋肉やリンパ、血液の流れまで悪くなってしまうのです。
骨盤が正しく動けば、全身の筋肉から硬さがとれ、血液やリンパの流れ
もよくなって、太ももも細くなる。
その結果、美脚を手に入れて、素敵なミニスカートも似合うようになり
ます。
うふふ
では、うんちくはここまで、太もものエクササイズは次回にお伝えしますね。
わたしは、太ももが太くてお悩みの女性たちのために、半年前と現在の太もも
の写真を公開しることにしました。
あなたも、絶対に足を細くすることができます。
太ももエクササイズへ
1日中太もものムクミを感じている人も増えてきています。
骨盤を動かせば、血液やリンパの流れも良くなるので、冷えやムクミ
も解消されるのです。
また、血液は身体の隅々まで栄養を届け、細胞の新陳代謝を促進させ
る働きも担っています。
血流がスムーズだと、肌の新陳代謝も活発になるので、肌がキレイに
なり、太ももも細くなっていきます。
逆に血流が悪いと、肌によいとされる健康食品やサプリメントで栄養
と摂っても、肌状態は改善されません。
では、骨盤を動かすとは、どういうことなのでしょうか
骨盤そのものは、、自分の力で動かすことは、なかなか出来ません。
筋肉や関節が連動して正しく働けば骨盤もよく動くのです。
特に、骨盤は二本の脚と腰から上の上半身をつなぐ要。ここが正しく
動いていないと全身の関節に悪影響を及ぼします。
つまりです、骨盤の動きが悪いと、全身の関節が正しく動かなくなる
ので、筋肉やリンパ、血液の流れまで悪くなってしまうのです。
骨盤が正しく動けば、全身の筋肉から硬さがとれ、血液やリンパの流れ
もよくなって、太ももも細くなる。
その結果、美脚を手に入れて、素敵なミニスカートも似合うようになり
ます。
うふふ
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太ももエクササイズへ
太ももエクササイズで理想の脚をゲット！
脚にコンプレックスのある人ほど、自分の脚から目をそらし、脚を
きちんと見つめようとしません。
また太もものために何かをする。ということに無頓着になっています。
本気で、今のボディラインを変え、細くまっすぐな太ももを手に入れよう。
と思うなら、心構えも持たないとダメです。
女性は本来、身長や体重に合わせた「美脚」を持って生まれています。
確かに、個人差はありますが、健康であれば、必ず太ももは細くなります。
下の表は、身長別に見た理想の太ももサイズです。単位cmです。
身長 ：150, 153, 155, 157, 160, 163, 165, 167, 170, 173
太もも：46.5,47.4,48.1,48.7,49.6,50.5,51.2,51.8,52.7,53.6
O脚・X脚は、見た目もよくありませんが、生理痛や腰痛の他、脚が太くな
る原因にもなります。
脚が太くなる原因はいろいろあります。骨格のゆがみやむくみ、筋肉の
つき方などの原因によっては、ただ食事制限をする、運動するというダイ
エットでは、太ももは痩せません。
自分の太ももを良く見て、何が自分の脚を太くしているのかを考えること。
そこから、理想の太ももへの道が開かれるのです。
筋肉太り：
筋肉が硬くなっているタイプ。運動して生まれた筋肉をそのままにしてお
くと、筋肉が硬くなります。
脂肪太り：
脂肪がつきすぎているタイプ。ダイエットをしても太ももの脂肪だけを落
とすことはできません。特に脚の内側は筋肉が発達しずらい分、脂肪がつ
きやすいです。
むくみ：
ムクミが原因のタイプ。水分代謝が悪いため、余分な水分が下半身に溜ま
っています。極力、むくむ原因（冷え、睡眠不足など）を生活の中から取
り除くこと。
あなたは、どのタイプでしたか？
それでは、スラリと伸びた、美脚をつくるためには、骨格バランスを整える
ことが、もっとも重要です。
太ももエクササイズでは、まず全身の骨格を正常な位置に戻し、ゆがみを正
していきます。そうすることによって、筋肉がほぐれ、血行が促進し、痩せ
やすい身体に近づきます。身体も調子がよくなっていくはずです。
では、太ももエクササイズをしていきましょう。
太ももエクササイズ１：基本姿勢
両手を上に伸ばして、そこから両側にゆっくり手をおろす。この状態が正しい
姿勢に一番近いです。
それから、背筋を伸ばし肩を後ろに引く。肩の高さは左右水平に。上腹部は上
に引くように伸ばし、ヒップは突き出さないのがポイント。
背もたれから3分の1の位置に腰掛ける。背筋はまっすぐ伸ばして、背もたれに
はもたれない。
太ももエクササイズ２：ウォーキング
正しい姿勢を崩さないよう背筋を伸ばし、つま先は、やや外側を向くように意
識する。お尻は内側にキュッと締めるようにして、突き出さない。踏み出した
脚は、膝から伸ばして、かかとから着地させる。
歩いている時は、かかとの中心から親指と人差し指のあたりに重心移動する感
覚で。胸を張り、上半身は常に前にだした脚の膝真上にあるような感じで。
腕は大きく振って、歩幅も広く歩く。
わたしの太ももが細くなった方法を紹介します↓
第1位
面倒くさがり屋ほど“ほそくなる”脚やせ法
第2位
★脚を細くすることだったら簡単！■エステに行く必要のなくなる脚やせ法■著書：小林弘美
第3位
大ヒット中！３STEPの脚やせパッケージ◆◆自分で脚やせパック◆◆
第4位
■ 意思が弱くてもキレイに痩せるダイエット
第5位
山田式骨盤ダイエット法
第6位
オリエンタルダイエット
あなたが、この商品を1個でも購入されて、何の足痩せ効果がなかった時は、いつでも下記をクリックして、私にメールいただけますか？お時間の許す限り、期間無期限であなたの足痩せを全力でサポートしますので、どうかご安心ください。是非とも、お友達になってくださいね
無料メールサポート～あなたが理想の美脚をゲットできますように～
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と思うなら、心構えも持たないとダメです。
女性は本来、身長や体重に合わせた「美脚」を持って生まれています。
確かに、個人差はありますが、健康であれば、必ず太ももは細くなります。
下の表は、身長別に見た理想の太ももサイズです。単位cmです。
身長 ：150, 153, 155, 157, 160, 163, 165, 167, 170, 173
太もも：46.5,47.4,48.1,48.7,49.6,50.5,51.2,51.8,52.7,53.6
O脚・X脚は、見た目もよくありませんが、生理痛や腰痛の他、脚が太くな
る原因にもなります。
脚が太くなる原因はいろいろあります。骨格のゆがみやむくみ、筋肉の
つき方などの原因によっては、ただ食事制限をする、運動するというダイ
エットでは、太ももは痩せません。
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そこから、理想の太ももへの道が開かれるのです。
筋肉太り：
筋肉が硬くなっているタイプ。運動して生まれた筋肉をそのままにしてお
くと、筋肉が硬くなります。
脂肪太り：
脂肪がつきすぎているタイプ。ダイエットをしても太ももの脂肪だけを落
とすことはできません。特に脚の内側は筋肉が発達しずらい分、脂肪がつ
きやすいです。
むくみ：
ムクミが原因のタイプ。水分代謝が悪いため、余分な水分が下半身に溜ま
っています。極力、むくむ原因（冷え、睡眠不足など）を生活の中から取
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太ももエクササイズでは、まず全身の骨格を正常な位置に戻し、ゆがみを正
していきます。そうすることによって、筋肉がほぐれ、血行が促進し、痩せ
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太ももエクササイズ１：基本姿勢
両手を上に伸ばして、そこから両側にゆっくり手をおろす。この状態が正しい
姿勢に一番近いです。
それから、背筋を伸ばし肩を後ろに引く。肩の高さは左右水平に。上腹部は上
に引くように伸ばし、ヒップは突き出さないのがポイント。
背もたれから3分の1の位置に腰掛ける。背筋はまっすぐ伸ばして、背もたれに
はもたれない。
太ももエクササイズ２：ウォーキング
正しい姿勢を崩さないよう背筋を伸ばし、つま先は、やや外側を向くように意
識する。お尻は内側にキュッと締めるようにして、突き出さない。踏み出した
脚は、膝から伸ばして、かかとから着地させる。
歩いている時は、かかとの中心から親指と人差し指のあたりに重心移動する感
覚で。胸を張り、上半身は常に前にだした脚の膝真上にあるような感じで。
腕は大きく振って、歩幅も広く歩く。
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